Thông Tin Bổ Ích
Top 10 môn thể thao đốt cháy calories nhiều nhất
Th2
Khi tập luyện thể thao bạn sẽ đốt một lượng calories trong cơ thể, nhưng tuỳ thuộc vào mức độ luyện tập, sự tác động vào cơ thể mà mỗi môn thể thao đốt cháy các lượng calories cũng khác nhau. Hãy cùng Aotap.vn điểm danh 10 môn thể thao đốt nhiều calories nhất trong 60 phút tập luyện nhé.
1. Nhảy dây
Bạn có thể đốt cháy 1074 calories trong 60 phút với việc nhảy dây. Nhưng lời khuyên là bạn không nên nhảy liên tục trong một giờ mà hãy coi đây là một bài tập luyện hàng ngày với khoảng 15 đến 30 phút một lần tập.
2. Taekwondo
Tập võ để phòng vệ và nâng cao sức khoẻ, nếu tập liên tục trong 1 giờ bạn sẽ đốt được 937 calories trong cơ thể.
3. Boxing/ Kick Boxing
Tập boxing giúp bạn cải thiện và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt cho cơ thể. Ngoài ra kick-boxing có thể giúp người tập giải toả stress. Mỗi giờ tập Boxing tiêu hao 900 Calories.
4. Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao rất tốt để cải thiện sức khoẻ. Bơi nhanh có thể giúp bạn tiêu hao 892 Calories trong 60 phút.
5. Đạp xe
Tuỳ theo vận tốc nhanh hay chậm mà bạn sẽ tiêu hao lượng calories khác nhau, đạp ở vận tốc bình quân 20 km/h sẽ giúp bạn đốt đi 720 calories trong cơ thể.
6. Chạy bộ
Đây là môn ai cũng có thể luyện tập được, nếu chạy với vận tốc bình quân 8 km/h liên tục trong 60 phút, bạn có thể tiêu hao 750 Calories cho mỗi buổi chạy. Nếu chạy với vận tốc cao hơn trên 13 km/h thì bạn có thể đốt tận 1075 Calories. Ngoài ra, chạy bộ giúp bạn rèn luyện sức bền và tốt cho sức khoẻ tim mạch.
7. Đá bóng
Được mệnh danh là môn thể thao vua và thể hiện tinh thần đồng đội cao, cứ mỗi buổi đi đá bóng cùng bạn bè đồng nghiệp bạn có thể đốt được 750 Calories. Nhưng để chơi môn thể thao này thì bạn phải có thêm người chơi, thuê sân bóng, mua giày và bóng. Chuẩn bị cũng khá công phu đấy.
8. Cầu lông
Đây là môn thể thao khá thú vị và được rất nhiều người luyện tập. Mỗi giờ trên sân cầu bạn sẽ tiêu hao 728 Calories.
9. Bóng rổ
Bóng rổ giúp phát triển chiều cao, sự linh hoạt, mạnh mẽ và khéo léo. Mỗi giờ tập bóng rổ sẽ đốt được 728 Calories.
10. Bóng chuyền
Tương tự như bóng đá, với môn bóng chuyền bạn cũng cần có người chơi cùng và chuẩn bị các vật dụng để tham gia bộ môn này. Ngoài ra bóng chuyền cũng là một trong những môn phát triển chiều cao rất tốt cho các bạn trẻ. Mỗi giờ đánh bóng chuyển bạn sẽ tiêu hao 590 Calories.
