Thông Tin Bổ Ích
GIỚI THIỆU 5 ĐÒN ĐÁNH BOXING CƠ BẢN VÀ HƯỚNG DẪN CÁC BƯỚC TẬP ĐÚNG KỸ THUẬT
Th2
Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng đã biết những lợi ích , công dụng mà việc luyện tập Boxing sẽ mang lại cho sức khỏe thể chất, tinh thần và đặc biệt giúp bản thân có thêm nhiều kỹ năng bảo vệ bản thân trước những tình huống nguy hiểm bất ngờ trong cuộc sống. Tuy nhiên trước khi bắt đầu những buổi tập boxing đầu tiên, hãy cùng Aotap tìm hiểu và nắm thật chắc các kĩ thuật tập đúng cách của 5 đòn đánh cơ bản trong boxing để có thể tránh được những chấn thương khi bắt tay vào luyện tập nhé.
Không những vậy, việc nắm vững các kĩ thuật đánh trong boxing còn giúp bạn có thể tung ra những đòn đánh đẹp mắt, cắt nét và dứt khoát. Boxing có 5 động tác cơ bản sau:
– Động tác thứ 1: TƯ THẾ THỦ
- Giữ cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng, song song với nhau và gần như tạo thành góc vuông ở khuỷu tay. xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, giữ mắt nhắm vào mục tiêu.
- Chân di chuyển lên xuống theo tình huống. (Khi tập luyện cũng cần tập di chuyển theo nhiều hướng)
– Động tác thứ 2: ĐÒN JAB
Từ tư thế sẵn sàng. Một tay của bạn giữ nguyên tư thế thủ còn tay kia vung thẳng tạo cho toàn bộ tay vuông góc với cơ thể. Lòng tay úp xuống.
– Động tác thứ 3: ĐÒN CROSS
Giống như jab, nhưng cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn và hơi xoay hông một chút khi ra đòn. Đây là đòn quét rộng từ bên cạnh vào trung tâm của đối thủ.
- Đưa tay từ tư thế sẵn sàng rồi quét từ tay đấm sang tay thủ (nếu ra tay bằng tay trái thì sẽ từ trái sang phải). Tập trung đấm vào má của đối phương.
– Động tác thứ 4: LEFT – RIGHT HOOK
Một cú đánh vòng qua cơ thể, khi ra đòn. Nó sử dụng cho những cú móc gần. Phần cẳng tay sẽ để ngang qua trước mặt bạn, và cả thân trên cũng sẽ di chuyển theo, đây cũng là một kĩ thuật rất cơ bản của Kick-boxing.
– Động tác thứ 5: LEFT – RIGHT UPPERCUT
- Hạ thấp toàn bộ cơ thể xuống khoảng 1/3 chiều cao. Sau đó dùng cả lực tay thuận lẫn sức bật của cơ thể tung ra cú móc.
- Động tác tay: Khi cơ thể đang hạ độ cao thì tay ra đòn sẽ được hạ xuống và đưa về phía sau. Cơ thể bật hồi lên trên, tay cũng sẽ được đưa từ sau quét móc lên cao để tạo ra cú đấm móc.
